核心力量训练动作（初级）

体育作业：

学会十个核心力量训练初级动作，并牢记相应动作的名称，开学后，体育课上学生自己随机抽5个动作名称，按完成程度打作业分

初学者建议每天学习一个动作，分8组，每组做8个，要领是慢。

1、侧卧举腿卷腹

2、反向卷腹

3、平板支撑

4、仰卧对角交替收膝

5、仰卧核心卷腹

6、仰卧交替摸脚跟

7、仰卧卷腹

8、仰卧拉伸卷腹

9、仰卧屈膝举腿

10、仰卧屈膝卷腹